SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • [...] tygodnia chodzić na siłkę.Sprawa jest prosta,otóż nie mam pojęcia który z już opisanych planów można podciągnąć pod moją osobę,więc proszę o pomoc.20 lat,188 cm wzrost,waga ok.77 kg,szczupły,ale odstający brzuch,łopatki,bolące plecy,a piszę to,bo celem treningu jest nie tylko nabranie mięśni,ale poprawa samopoczucia pleców.Masa czy nie?Otóż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-10-12 16:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obcinka kalorii pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem na diecie ok 10 tygodni. pierwsze 6 tygodni wygladało na tym aby zrobić rozpoznanie czy dobrze wycelowałem z kaloriami. okazało sie ze było ich troche za mało i waga z 85kg spadła do 82.6 kg. w 5 i 6 tygodniu waga stanęła w miejscu dodam ze ogolnie sylwetka sie troche poprawiła i postanowiłem zrobić pierwszą obcinkę kalorii ok 20gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2016-01-27 20:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. (Dopiero zaczynam)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Bardzo proszę o ocene mojego treningu. Dane: Wzrost:183cm Waga:70kg Wiek:17 lat ( za 4 miesiące 18) WItajcie doświadczeni koledzy, zacząłem interesować się kulturystyką i chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ jestem chudy :/ Prowadzę aktywny tryb życia: Bardzo często gram w piłkę nożną i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-12-30 16:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę sprawdzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściśle według 10 zasad zywienia oraz zapotrzebowania kalorycznego dla mnie ZESTAW 1 ŚNIADANIE /BIAŁKO 16g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 56g MLEKO 300ml PŁATKI OWSIANE 50g OLIWA Z OLIWEK 20g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 24g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 28g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 50g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 80g POMIDOR 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-15 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie mogę robić brzuszków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupe) - nawet ok 20 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczeni bez ograniczen Stan zdrowia: podwyzszona prolaktyna, problemy hormonalne ale moja waga to wynik mojego zaniedbania:) Preferowane formy aktywności fizycznej: na pewno rower i rolki - pokocalam to, chcialabym biegac od czasu do czasu na zmiane z basenem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-06-15 19:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Lafaya -Dziennik Treningowy- GrubyAnton Witam, niektórzy mnie tu już troche znają nie którzy nie. Tym co wcześniej przeoczyli moje zmagania zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Dziennik_GrubyAnton_plan_treningu_Mawashiego_-t723993.html oto stary dziennik. Od 23 marca ćwiczyłem plan Mawashiego dla osób początkujących. W tym 3 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 16:49:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY ! pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/8/8 2.WYCISKANIE HANTLAMI NA SKOSIE 10/8/8 3. Krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWE LEZAC TRICEPS : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA ZA GLOWE 10/8/8 2.DRAZEK WYCIAG GORNY 12/10/8 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ SRODA: PLECY KAPTURY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2012-05-31 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie Mój Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem osobą, która tak na serio zaczyna ze siłownią Wcześniej to tylko takie chodzenie bo chodzenie... Uprawiam Kolarstwo.. Ważę 79Kg. Mam 180cm wzrostu. Ułożyłem sobie taki o to plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-07-05 13:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-01-31 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy - Priorytet Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 - 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-01-11 22:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, brak efektow

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jako ze nie dawalo to praktycznie zadnym efektow mimo przestrzegania diety na 100% od 2 tyg jestem na IFie tutaj chyba cos w koncu ruszylo. Od poczatku redukcji waga -5kg ale mysle ze to sama woda. Wymiary praktycznie takie same, w pasie roznica zaledwie 3cm (z 89 na 86). Nie wiem dlaczego efekty sa takie marne, wszystko robie wrecz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2014-02-26 11:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam dostarczać swojemu organizmowi wyłącznie minerały i witaminy w naturalnej postaci z pożywienia. Dieta nie jest ani na masę, ani na redukcję. Myślę, że moja obecna waga 77kg jest odpowiednia i będę ćwiczył na poprawę siły, dynamiki, mocy oraz wytrzymałości. Dziennie na trening poświęcam średnio 1 godzinę (uwzględniając 7 dni w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-08-30 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Płeć M 2. Wiek 18 3. Waga 70 4. Wzrost 181 5. Wymiary: biceps: P - 31 L - 29/30 Udo - 98 Talia - 85 Klata (lol? można to tak nazwać?) 94 6. Staż na siłowni, ćwiczyłem trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-01-09 19:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o profesjonalne ocenienie planu i dokladnie przeanalizowanie. Poniedziałek - klatka piersiowa, triceps, -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 3 serii 12,10,8, powtórzeń *Wyciskanie w skosie (góra) - 3 serii 12,10,8 powtórzeń *Wyciskanie hantli w skosie (dół) - 3 serii 12,10,8, powtórzeń *Rozpiętki - 3 serie 10,10,10 powtórzeń -Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-08-28 11:02:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-09-02 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co chcialem napisac to to ze mam slabo rozwienieta glowe krotka bicepsu i glowe dluga tricepsu poniedzialek plecy+brzuch rack pull 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 sciaganie linki na prostych 3x12-10 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 wtorek klata+tric Pompki na poręczach 5x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-05-16 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2014-10-09 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i lokiec tenisisty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 lat Waga : 74,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata SW + 2 lata przerwy Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-01-22 21:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna(?)-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zeby ktos rzucil okiem na 1 dzien mojej diety. Chodzi mi głównie o to czy ide dobrym schematem. Z obliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 2884kcal w tym: B=210g=840kcal WW=200g=800kcal T=138kcal=1244kcal 1 posilek 6:00; Ilosc B T WW kcal Mleko spożywcze 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-07-12 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kierowcy "nietoperza" - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 30-50 minut lekki jogging(dni nietreningowe) poza tym praca siedząca 8-10h bez ruchu. Spożywam 4 posiłki dziennie, na 5 raczej rzadko mam czas. staż na siłowni: ok 1rok waga: 82,5kg wzrost: 172cm tłuszcz: 18.7% według wagi na siłowni wiek: 26lat trening: 4x w tygodniu siłownia cel: redukcja Regularnie spożywam: BCAA 1000 od Activlab w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-05-22 00:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)